15/01/2015
如何對付惡夢?
她咆哮著:「那些一年也不會發一個惡夢的人是不會明白我的慘況的!」
她經常發惡夢,雖然都算得上習以為常,但仍覺得非常麻煩討厭。
一般人發夢,要不是好夢就是瑣碎片段,要不是記不起自己發過夢就是一覺醒來已忘記了夢境。但是她經常發夢,並且內容總離不開追殺、暴力、死亡的主線,而且會在睡夢中警醒,心跳、冒汗、恐懼,有時甚至難以重新入睡。
最近,她每到睡眠時間便開始焦慮緊張,擔心自己睡著之後又要發惡夢,又要重新經歷一次那些追殺、暴力、逃避死亡威脅、為了逃離惡夢而在睡夢中掙扎重回現實清醒世界。
醫生給她服用的藥物,令她可以稍稍放心入睡,也睡得比以前安穩。
在心理治療的過程中,她也清楚知道這是與她成長期的家庭暴力創傷經歷有關,所以她的夢境中必定有一個孔武有力的惡人或惡魔,追著她、捉著她的手、掩蓋她的嘴巴,而她總是要在夢中拼命逃跑掙扎。她明白惡魔可能是暴力父母的象徵,也可能是現實生活中欺壓欺負她的人或她的壓力來源。
她說:「明白了又怎樣?我仍然想找出一些方法去對付這些惡夢啊!」
她真的沒有太大耐性了。
要對付惡夢,並不是靠減低發夢的機會,因為擔心惡夢會突然出現往往就是最大的恐懼擔心。
要重新操控夢境,要在夢醒時立刻把夢境內容詳細記錄,以作分析參考。
然後要在清醒時作準備,嘗試運用無比的想象力,細心勾劃一個劇本,例如引入一個救星角色去打退惡魔,或者加入一些驅魔口訣,或者加入一道逃生門,讓自己可以在夢中飛天遁地離開危險,這樣她便可在夢境中自救而無需從夢中驚醒。
還有,她要不斷提醒自己這是惡夢而不是現實,她要對付的是夢境中的惡魔,所以夢境中的難題就可以在夢境中解決。在臨睡前,要重新溫習一遍這些創造出來的拯救方法,然後放心放膽去睡眠去作夢。
這聽來古靈精怪的方法,並不是人人願意嘗試,要有點創意想象力,有膽量勇氣,肯練習和不怕失敗的耐性和毅力。
因為她不甘於只停留在能夠入睡,睡得安穩,也不單要明白創傷後遺症狀的前因後果,而是要爭取加入一些可以令自己重新操控惡夢的自救方法,她正好是理想人選,也是適當的時機去去嘗試這個新的治療元素。
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