一踏入夏天，香港那種悶熱潮濕的天氣，真令人透不過氣來。不少人回家第一時間便會喝杯透心涼的冰水，再沖冷水澡，其實這些消暑方法都是錯誤的，會對健康做成不良的後果。以下5個最常見的錯誤消暑法，你又犯了多少個?

夏日防中暑七招

一、用溫水沖澡：
很多人喜歡在夏天沖冷水澡，短時間雖然能沖走體外熱量，
但反而讓體內熱量不易散發，最好是用稍低於體溫的水沖澡，
才能有效降低體內、外的熱量。

二、多補充飲水：
天氣炎熱很容易出汗，記得要隨時補充水分，不要等口渴了才喝水。
另外，建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，
如果喜歡喝有味道的飲品，蘆薈汁、新鮮水果汁…等是不錯的選擇。

三、減少中午外出：
避免在10-16時在烈日下行走或進行戶外活動，
因為這段時間的陽光最強烈，
很容易就發生中暑，
尤其是中午陽光直射時更應避免外出，
建議多待在家中，並注意保持室內通風良好。

四、做好防曬準備：
夏日出門記得要準備好防曬用具、做好防護工作，
例如：長袖襯衫、遮陽傘、遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬乳液等。
充分做好防曬，不但降低中暑機率，愛美的女性還可以保持肌膚白皙。

五、涼水沖手腕：
每間隔幾小時、或利用上完洗手間的時候，
用自來水沖手腕，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

六、進出冷氣房避免過快：
進出冷氣房避免過快，尤其當室內外溫差超過5度時，
突然從高溫環境進入冷氣房，
體內熱氣被急速鎖在體內而發生頭痛症狀，
故進入冷氣房先待3-5分鐘，
再走出室外陰涼處伸展身體，反覆數次讓體內熱氣排出。

七、維持充足睡眠：
夏天日長夜短，氣溫高人體消耗量大、新陳代謝旺盛，容易感到疲倦。
充足的睡眠，可使身體各種機能、系統得到放鬆與恢復，
體質良好有高抵抗力，也是預防中暑的方法。

(資料來源: 網上討論區)
 
 
 
 
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