當你為流鼻涕、鼻塞、打噴嚏和喉嚨酸痛等問題所困擾時，你真的瞭解感冒真相嗎？

　　以下是各國專家告之的感冒須知的10件事，你會更加清楚為甚麼感冒，以及如何儘快恢復的種種有趣事實。

1、需要48小時傳染時間顯示出症狀

　　感冒病菌需要兩天的時間才能嵌入人體的細胞組織，並且製造出種種症狀。幾乎每個人都受到過流感或感冒的侵襲，但目前卻沒有人能夠清楚地預測出它們的傳染過程究竟是怎樣。

　　感冒病菌通常不會在成人身上引起發燒症狀，突然出現的發燒和咳嗽症狀是流行性感冒的最好的預報器。

2、最強大的抗感冒武器是「運動到出汗」

　　最好的方式是讓自己多做運動，出出汗。任何運動，只要適度，都是很好的增強人體免疫力的方式。研究者認為，想避開感冒的入侵，最好每周至少有5天做戶外運動，但馬拉松式的戶外跑並不提倡。

　　每周5次30分鐘的快走，被證明對於提高人體免疫力、抵禦感冒病菌最為有效。溫和的運動方式可以使血液均勻地分佈到全身，並且還能促使免疫白細胞對傳染源展開搜尋。

3、晚睡會導致鼻塞和打噴嚏

　　如果睡眠少於7個小時，會讓患感冒的機率提高3倍。這意味著，當你在床上時，就要保證盡可能長的睡眠狀態，研究者稱之為「睡眠效率」。

　　想保證一覺睡到天亮，專家建議還要杜絕一切夜燈光源，因為這會分散睡眠注意力，擾亂睡眠周期。

4、一大杯橙汁並不能有效治癒感冒

　　維生素C對於抑制並緩解感冒症狀來說，並沒有多大效果，但專家們還有一些補充說明，如果你身心處於重壓之下，每天攝入200毫克的維生素C，可以將患上感冒機率減少一半。想獲取更多的天然維生素C，可以多食用柑橘類水果，另外還有椰菜、番茄、紅辣椒等。

5、花可以幫助對抗感冒病菌

　　松果菊可以幫助提升人體的免疫力。使用松果菊的人令感冒的發生機率減半，而且那些已經患上感冒的人，也將感冒周期縮短了1.4天！

　　另外，還有一些不以藥品形式呈現的天然產品，也可以起到對抗感冒病菌的功效，如葡萄酒，但一定要選擇那些有品質保證的葡萄酒。

6、感冒病菌會讓人增重

　　當人感染了腺病毒36（一種常見的感冒病菌）時，會導致一些特有的感冒症狀，病毒感染會引發腸胃系統的變化，導致多餘體重的增加。研究者並沒有指出所有的感冒病菌都會導致這樣的後果，但即使只這一種，就可能帶來伴隨一生的體重問題。

7、喝熱飲可幫助攻擊感冒病菌

　　當被重感冒侵襲時，喝一點熱茶或熱湯水可能最容易給人帶來舒服的感覺。只是喝一口熱飲料就能直接並持續地緩解最嚴重的感冒症狀。

　　試試這個能立即讓感冒症狀得到扭轉的花草茶自然療法：一杯熱水，擠幾滴檸檬汁，一勺蜂蜜，就可以讓你腫痛的喉嚨快速得到舒緩。

8、牛奶中的某種成分會讓人快速得到好轉

　　牛奶中的一種成分可以幫助擊退最激烈的感冒襲擊，這種成分可以通過增補劑獲得，這就是月桂酸的衍生物，一種天然存在於牛奶中的脂肪酸，可以顯著緩解感冒和疲憊狀況。可以通過任何保健食品店和大多數的藥店找到這種補充劑。但是在使用這種增補劑前，一定要詢問醫生正確的劑量，牢記使用禁忌。

9、平均每個人一生中會有200次感冒

　　據估計，一個人到75歲時，很可能已經經歷了200次感冒。一般來說，兒童期平均每年會有4~8次感冒，隨著年齡的增長，會有所減少。

　　專家認為，這是因為大部分人基本上已經適應了暴露於感冒病菌流通的環境。但新的感冒病菌往往會對年長的人帶來非常嚴重的衝擊，通常會導致上呼吸道方面的疾病。

10、感冒沒有多大的傳染性

　　感冒病菌在侵襲你的身體並最終傳染時，必須要具備一個理想的環境。大部分的感冒傳染都來源於密閉的空間，並必須通過長時間且密切的接觸。

Beauty tag：可以對抗感冒的營養素

維生素C：在感冒季節，每天500毫克的用量，可以有效防止感冒。

人參：連續四個月、每天兩次服用時，可將感冒的發生機率減少25%。

鋅：可以縮短感冒周期，緩解感冒症狀。專家建議，在一感覺到感冒症狀時，可立即含服止咳糖。

維生素D：如果你自身所含的維生素D的水平處於正常水平，那麼額外服用並沒有多大幫助。但因為大多數人都缺乏這種營養素，所以最好請醫生做一個血液檢測後，再決定是否服用。

　　本文獲作者授權，轉載自張曉梅博客。