【養生小tips】 按摩耳朵按摩臉 全身暖笠笠

　　（續昨）泡腳還有加強版︰在水中加一把鹽，或者先用一把艾葉煮滾。

　　「食療主義」有礦物泡浴粉，把一湯羹礦物泡浴粉加入泡腳盆中。礦物泡浴粉可以有效放鬆神經、幫助身體排出酸性毒素。根據用家反映，連續泡一星期後，連香港腳也逐漸改善。泡腳後毋須搽潤膚膏，礦物粉會引發身體出油，自行補濕。

　　注意事項︰不可吹冷氣、風扇，目的是微微出汗，最好用毛巾蓋著膝蓋。泡腳不適合心臟病人，糖尿病人需要謹慎。

　　另外，按摩耳朵也是配套的養生方法。耳朵上有200多個穴位連結全身經絡及五臟六腑，我國對耳穴的研究已有逾千年歷史和經驗，常按摩耳朵可以暖身，對全身上下的血液循環、內分泌循環、改善自主神經都有幫助，可以減壓、紓緩疲勞、改善睡眠。按摩耳朵的方法很多，但如果堅持每天做，最簡單的方法可能已經很好。這裏就介紹一個最簡單的方法。

　　摩擦耳朵︰雙手手心把雙耳由後向前來回掃，每次100到200下。力氣要輕柔。

　　加強版︰在掃耳朵的同時，十指順帶摩擦後腦。

　　做完以後，不但身體發熱，人都精神一些，但剛吃完飯和飢餓的時候都不適合按摩。頭和臉部是身體中神經與血管最多也最複雜的地方，持續按摩頭、臉，不但能促進血液循環，也護髮、生髮。

　　按摩臉的方法︰把兩手搓熱，雙手輕輕覆蓋在臉與雙眼，手留在原地一分鐘。

　　按摩頭的方法︰先用十指輕輕梳頭100下，用指腹，不可以用指甲；可以改用牛角梳。然後按壓以下穴位，每個穴位一分鐘，用指腹，不可以用指甲，力度適中，毋須用暴力。

　　最佳按摩時間是幾點？（未完）