運動拉筋紓痛5個力量動作訓練挺直身形 強化背脊肌群改善體態 馬德荃 Derek Ma 得閒拉筋 得閒Build肌 馬德荃 Derek Ma 得閒拉筋 得閒Build肌 香港伸展運動學會伸展治療師、國際康體專才培訓學院教練課程導師、國際跆拳道聯盟黑帶七段、國際教練、裁判及考官、香港健美及運動體適能總會執行委員及裁判。在繁忙又急促的都市生活中，久坐、久站、加上不良姿勢及缺乏運動，令身體變得僵硬及疲倦，甚至出現痛症。想改變現狀，可以透過一系列伸展運動和健身運動，鍛練並放鬆繃緊的肌肉、舒緩日常疲倦、痛症，減少身體負擔！ Share 18/04/2026 今集Derek Sir介紹5個力量動作，改善駝背體態，是健身族必看的一集。這些動作能夠全面強化背脊肌群，幫助你在日常生活中保持挺直身形，減少腰背不適。適合在家或健身室內進行，持之以恆能有效減少駝背、提升核心穩定性。 Tags:#拉筋#健身#健康#伸展運動#運動#肌肉#肌肉繃緊#柔軟度#肩胛骨#駝背#肌肉放鬆#腰背痛症#背肌#痛症 Add a comment ...
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