衛生問題｜濕毛巾放1日細菌激增500% ，醫生建議用夠次數必須清洗

　　不少人習慣一條毛巾連續使用好幾個月都不清洗，但這習慣恐滋生病菌！有醫生指出，即使毛巾表面看似潔淨、無異味，但實際上可能已暗藏大量污物，如葡萄球菌、糞便相關病原、造成疣的病毒、造成香港腳或癬的真菌污染。因此，醫生建議用夠「這次數」，就應更換清洗毛巾，否則容易滋生細菌。

 

濕毛巾擺超過24小時 細菌量激增500%

 

　　台灣精神科醫生陳豐偉在其Facebook專頁發文分享，引述2025年《時代》雜誌曾訪問知名皮膚科醫生，指出毛巾會帶走死皮細胞與身上的微生物，也可能被葡萄球菌、糞便相關病原、造成疣的病毒、香港腳或癬的真菌污染。此外，若毛巾放置於潮濕環境，微生物便有機會繁殖，下次再使用同一條毛巾時，假如皮膚有傷口、痘痘、抓痕或刮痕，病原體就可能侵入皮膚組織。

 

醫生：毛巾使用2、3次就要洗

 

　　陳豐偉表示，外媒常提出「3日毛巾原則」（3‑Day Towel Rule）的使用建議，但對於頻繁使用同一條毛巾的人，更謹慎的做法是使用2、3次就要換洗。

 

　　陳豐偉進一步指出，根據英國2023年的調查，有33%的人自稱每3個月才清洗一次毛巾，另有11%的人會拖更久。據較保守估計，73%的人使用毛巾超過建議的3天，而研究顯示，毛巾在潮濕狀態下超過24小時，細菌數量會增加500%。許多持續性的皮膚問題，在改善毛巾衛生後常見到明顯好轉。

 

拖延洗毛巾6大心理成因

 

　　陳豐偉表示，許多人明知要洗毛巾，但卻總是拖延，原因不是在洗衣機，而是在於心理因素。他列出以下6個心理成因：

 

1. 看不見就當不存在

細菌無法目視，後果未必立刻發生，大腦便會以最慳力的方式判斷，認為「以前這樣也沒事」，再加上不少人自覺皮膚很好，清洗毛巾的優先順序也隨之降低。

 

2. 我很乾淨，但我今天很累

當「我注重生活品質」的念頭碰上「我不想洗衣」的惰性，內心會產生不舒服。為了紓緩這種不適，人們會自我合理化，認為「掛通風處就沒事」、「昂貴的毛巾較抗菌」、「只擦身體不擦臉」。一旦理由成立，毛巾便繼續使用。

 

3. 再一天也沒差

拖延會把異常變成新常態。用到第4天，人更容易心想：「都這樣了，多一天也不差」，再加上「現在洗很浪費時間」的念頭，就更難即時停損。

 

4. 聞起來不臭＝安全？

人們太習慣以嗅覺、視覺作為判斷標準，不臭、不黑就以為是「乾淨」，但沒有味道不等於沒有微生物，這種感覺型判斷，會讓界線一次次往後退。

 

5. 明天的我比較自律

洗毛巾的成本是立刻的，需要分類、晾、摺，但洗毛巾的好處卻是之後才感覺到。大腦自然傾向先省事，於是將希望寄託於明天。然而明天的你，通常都同樣忙碌。

 

6. 大家都這樣吧

如果身邊多數人都一周才洗一次毛巾，很容易將之視為「正常」。在同住情境中，還可能出現「反正有人會洗」的責任分散心態。心理上比較不會自我責怪，於是就一直不動。

 

5大習慣預防真菌感染

 

　　呼吸內科副主任羅虎曾指出，真菌通常在衛生條件差、潮濕的環境中容易繁殖，例如浴室、游泳池以及鞋襪內部等地區容易滋生霉菌。此外，某些動物如鴿子、鸚鵡和家禽可能攜帶隱球菌，接觸這些環境中的真菌後可能會發病。

 

　　他也提到，免疫力較低的人群更容易感染，例如患有基礎疾病，如糖尿病、慢性阻塞性肺病、支氣管擴張、腫瘤等、長期使用抗生素或激素的患者需特別小心。

 

　　因此，他建議大家在日常生活中保持良好的衛生習慣，可以從以下方面着手：

 

1.家中通風

2.勤換洗衣物

3.定期對衣物進行消毒

4.積極防治基礎疾病
（如糖尿病、慢性阻塞性肺病、支氣管擴張、腫瘤等）

5.避免濫用藥物

資料來源：呼吸內科副主任羅虎