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肌肉拉傷用「肌內效貼布」反造成傷害?遇到一個情況要立刻撕除!怎樣使用才正確?

肌肉拉傷用「肌內效貼布」反造成傷害?遇到一個情況要立刻撕除!怎樣使用才正確?

Oscar 治療師
都市痛症

  運動訓練遇上肌肉拉傷或是肌肉痠痛,有些時間都很難分辨,但在一些特定的情況下,我們都會用上肌內效貼布(或簡稱運動貼帶)需針對患者症狀,搭配不同的張力、貼法及肢體擺位,對症下「貼」才會有效;如果貼錯,覺得沒效還算沒事,但若希望放鬆肌肉或提升肌力,卻貼錯方向的話,反而會造成傷害。

 

  有些人對肌內效貼布感到好奇想了解,大多是看到運動場上的運動員使用,在得知其功效後,就自行買貼布回家,一邊看圖片或影片跟著貼紮,殊不知,這樣只會使肌內效貼布失去了效用。跟一般球員常用的運動貼布(白貼)沒有伸縮性,其主要功能為固定及保護;而肌內效貼布具有伸縮性,利用貼布的黏彈性質與力學方向,配合肌動學及生物力學的原理,可針對特定的肌肉提供支撐、轉移壓力或損傷,讓肌肉活動更順暢。肌貼的作用是拉牽肌筋膜,以促進筋膜間的血液循環;但特別要注意的是,肌肉持續疼痛、關節活動不適等等,還是該盡快就醫。若是持續使用後皮膚有癢感、過敏等情況,便要立刻撕除。

 

  當你為了挑戰自己體能的極限,參加長途馬拉松或是突然提高運動強度,超過肌肉所能承受的的程度,肌肉就容易疲勞,這時肌肉會因為乳酸堆積而引發痠痛。想要紓緩這類痠痛,最重要的是適度休息,並熱敷痠痛處促進血液循環,讓乳酸排出。若手邊沒有熱敷的工具,也可以使用網狀型貼布搭配局部肌肉按摩,刺激微血管擴張加速血液循環,緩解痠痛症狀。

 

肌肉拉傷用「肌內效貼布」反造成傷害?遇到一個情況要立刻撕除!怎樣使用才正確?

 

  拉傷肌肉常見於姿勢錯誤、使力不當,又或肌肉拉傷或痙攣的情況,在大型賽事的中後段或成賽事後時常遇上。我們可以利用Y字型的貼布控制受傷或痙攣的肌肉群,貼布的拉力可以減低肌肉的過量活動、減少痙攣。

 

肌肉拉傷用「肌內效貼布」反造成傷害?遇到一個情況要立刻撕除!怎樣使用才正確?

 

肌肉拉傷用「肌內效貼布」反造成傷害?遇到一個情況要立刻撕除!怎樣使用才正確?

 

  市面上出售的肌內效貼布色彩繽紛,不同顏色是否有不一樣的效果?紅色、黑色都應該帶著神祕,但在臨床上是用貼布本身的黏性和強度來區分療效,各種色彩也許只是一些鼓舞作用,還有就是應用在賽制上是否有限制顏色的使用(通常用上黑色)。剛開始使用肌內效貼布時,最好尋求專業人士的協助與指導。

 

  至於經常被問及的就是,肌內效貼布可以貼紮多久、有沒有副作用方面,肌內效貼布不含藥性,沒有副作用,只要不對黏膠敏感的人都可以使用;貼布的黏性與彈性會逐漸遞減,如果貼布彈性不佳,效果就會不好,大概兩天或是貼布因脫膠而掀起時,所以在兩天後撕掉便可,也不會造成使用過久的皮膚不適。

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