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拉筋運動:小腿水腫、繃緊、痠痛?血液循環差?6個伸展動作有效放鬆足底筋膜、小腿與膝蓋肌腱!小腿抽筋、肌肉僵硬痠痛、肌腱發炎一次KO!

拉筋運動:小腿水腫、繃緊、痠痛?血液循環差?6個伸展動作有效放鬆足底筋膜、小腿與膝蓋肌腱!小腿抽筋、肌肉僵硬痠痛、肌腱發炎一次KO!

馬德荃 Derek Ma
得閒拉筋 得閒Build肌

  上集,主要針對身體最快流失的肌肉,和大家一起做了三個肌力訓練。今集,將會教大家利用兩個簡易小工具,伸展平時經常用到卻難以伸展的部分,當中包括位於小腿的阿基里斯腱、足底筋膜和膕窩,加快血液循環,紓緩肌肉緊繃導致的抽筋,以及足底筋膜與阿基里斯腱發炎。動作簡單,做起來不辛苦,即跟教練一齊做!

 

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