【不良習慣】久坐致肥易引發三高糖尿問題！定時伸展和運動，勿「坐」以待斃！

　　過去一直有研究指，生活上一些不良習慣對身體構成負面影響，例如抽煙飲酒暴飲暴食，對身體健康除了造成不良影響外，甚至有機會患上不同的癌症。除上述不良習慣之外，西方國家近年已經有研究指，都市人尤其是寫字樓上班一族，因經常要坐在寫字樓工作，而缺乏運動甚至站立從而導致肥胖，繼而再衍生心臟及三高等健康問題。因為這些健康問題而導致死亡的個案急增，數字已超越癌症。在2017做了一個統計，人類死亡的頭5大死因，按次序分別是心血管疾病、癌症、呼吸系統疾病、糖尿病和下呼吸道感染。其中心血管疾病和糖尿病便是肥胖所引致。所以，名副其實真的坐以待斃。

　　早在2008年4月，日本政府便立法規定地方政府和企業，每一年都要為員工進行體檢，當中40至74歲的員工的腰圍不能夠超過85厘米（33.5英寸），女士腰圍不可超過90厘米（35.4英寸），若果超過的話便要罰款兼減肥。這些嚴格的措施，其實可以大大降低因肥胖而衍生的健康問題，更可以為日本政府每年省下巨額醫療開支。

　　在香港有些人是不做運動，但體型10分標準，一問之下原來他們是做售貨員，每天上班均要長時間站立，所以不像寫字樓的上班族長時間坐著。在跑步界當中，我也有發現一些例子有大肚腩的，我便是其中一個，相信主要的原因也是每天要坐超過10小時工作看電腦引致，就算我定時定候有出去練跑，大肚腩經常揮之不去。

　　所以我也會提醒自己，坐下來工作的時候，每隔兩小時要去洗手間，繼而做一些簡單的伸展運動，然後才再坐下來工作。幾年前坊間已有一些寫字枱可以有升高的功能，方便使用者可以站立工作，這個也不失為一個好的選擇，未來我也打算買一張類似的寫字枱，以避免坐以待斃。健康，絕對沒有坐享其成的。