【愈跑愈後生】跑步可延長壽命，更是天然抗衰老良方！

馮華添

馬拉松週記

18/08/2020

　　2017年4月，《紐約時報》中文網刊登了一篇題為「跑步1小時，壽命延長7小時」的文章，內文是指一群傑出的運動科學家，仔細分析了達拉斯庫珀研究所所做的大量醫學研究，和統一體能測驗數據。結果顯示，即使每天只跑5分鐘，原來也可以幫助延長壽命，如果每星期跑步4小時，對於延長壽命則更為穩定。

　　研究人員發現，其他運動也有助延長壽命的效果，但他們發現效果一定不及跑步為佳，當中原因是跑步不單可以消耗脂肪、降低高血壓，還可提升有氧適能，如有氧適能高，有助保持身體健康。作為過來人，跑步的益處當然不止這麼簡單。

　　其實跑步和捐血的功能一樣，都可以促進新陳代謝，有助抗衰老。記得十多年前晚上去到灣仔運動場，參加添哥的一個訓練班，當時添哥正在訓練一名新來的年青人在練習跑。當時我換好衣服之後，上前好奇地問添哥，是否現在收了一位新的中學生做徒弟，添哥然後微笑反問我：「阿盧，你估下佢幾多歲？」我答十多歲最多20歲吧，添哥然後哈哈大笑，說他已經30多歲，是一名當售貨員的半職業跑手。當時我即時發了呆，心想怎麼可能有30多歲。

　　由此可見，跑步是抗衰老的天然良方，而且跑步可以釋放大量安多芬，令跑者情緒相對樂觀。亦因此，跑步有助提升睡眠質素，睡得好自然身體好。現在我身邊好一些超過60歲跑友有定期去捐血，他/她們的外貌只像40多50歲，比實際年齡年輕得多，而且跑步帶來身型fit爆，穿甚麼衣服都好看，令自信心強勢回歸。