【行山著錯衫】著Bra Top行山啱唔啱？加速體能消耗、曬傷兼傷津耗氣！

　　近年不少人都愛行山，部分女士更只穿背心熱褲、甚至bra top等在烈日下出行。有專家及中醫則分別提醒，穿著該些裝束行山，除了違反行山安全守則外，如長時間在烈日下暴曬，更易傷津耗氣，對身體有害無益。

雷雄德

　　浸大體育及運動學系副教授雷雄德博士指出，行山主要有3項風險管理，第1項為個人體能，第2項是器材裝備，第3項則是環境天氣因素；其中第2項所指的裝備，便包括行山所穿的衫褲和鞋襪。

暴曬下增體能消耗

　　雷博士稱，若女士只穿背心熱褲甚至bra top，身體易被烈日曬至通紅，需額外熱能以助散熱，如此會增加體能消耗，行山期間便易跌傷，「行山唔係平時行街，一跌可能係跌落嚿石，好危險！而且曬到㷫會影響情緒，當容易發忟憎，就可能影響判斷力。」他續稱，山野間的樹木不會有人修剪，如只穿該些衣衫行過叢林，容易被樹木的椏枝等鎅傷，一旦有傷口，便有感染細菌風險。另外，一般人亦易忽略口罩在炎熱天氣下阻礙散熱，引致提早出現疲勞，故訓練量亦需調節。

　　註冊中醫師曹瑋雯則稱，中醫認為暑性炎熱，當人體感受暑熱之邪，便會表現出有熱、有火的實熱證症狀，例如身熱、煩躁、心跳快，「另外，暑邪容易傷津耗氣，導致大量汗出，口乾口渴，小便少等津液受到損傷的症狀，同時也會出現疲倦乏力的氣虛症狀。」

　　曹醫師續說，皮膚如長時間被陽光照射，感受熱毒之邪，暴曬部位皮膚會出現紅斑，或夾有丘疹，皮損部位有灼熱感和痛癢感。她建議，曬後可多食西瓜、冬瓜、薏米和菊花茶等性質較清涼食物。

　　此外，雷雄德稱，曾見部分男士只穿人字拖行山，惟因人字拖不如波鞋等有保護腳趾的作用，當走過有石塊的路時容易受傷，故行山時不應穿人字拖。