【中醫看跑步】中則和，過則害；馬拉松跑得過密會傷身？

　　相信大家聽過跑長跑有數之不盡的好處，但凡事總有正反兩面，更何況物極必反。最近認識了兩位醫術高名的中醫師，請教了他／她們兩位，在中醫角度來看，跑馬拉松對健康有怎樣的影響。

　　首先，他們說一般中醫養生會鼓勵人散步為主，因為中醫講究中庸之道，根本不贊成將人體力量推到極限，亦不贊成虛耗過度，所以不鼓勵人跑馬拉松，更不贊成跑過多過密的馬拉松。

　　他們補充說，《黃帝內經》的〈素問·宣明五氣〉有這樣的記載：「五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」所以，馬拉松的訓練雖然也強調做好多warm up，但始終一跑就以公里算，我們一般久坐的人不宜一下子如此鍛鍊，否則已傷了肉的人再傷筋，然後跑完出大汗，連「心液」（汗為心之液）都耗埋，所以再傷下去，傷氣傷血。所以說到此，兩位中醫師朋友也擔心我及部分跑友「唔啱聽」。

　　兩位中醫師朋友強調，中醫文化全在一字：「中」。中則和，過則害。動與靜，生命之常態，平衡則安，過則傷。中醫認識，生命基礎在氣血，過則傷氣血。氣血過傷不復，損及身體之基本陰陽，陰陽失衡，病之始也。

　　人之能動，氣之使也，氣原於脾，過勞耗氣，久則脾虛，中醫謂：脾運化水谷生成氣血，脾病則水穀運行不暢，積聚為患，始則，氣虛，易疲、納差、便溏；久則諸疾生。長跑耗氣傷津，久則氣血虛不能滋養臟腑陰陽，若見口渴飲不解，善食易飢，尿頻甚或便秘，終見身體消瘦，中醫稱為消渴，西醫糖尿之類。

　　總的來說，中醫角度看，跑馬拉松（43.195km），甚至超馬會較為傷身。所以，作為業餘馬拉松跑手的我，也會參考一下這些寶貴的專業意見。我會提醒自己，在沒有其他原因下，以自己的體質來說，馬拉松全馬賽事不可跑太多太密，一年最多跑兩次，未來會跑半馬的賽事為主。最後，作為長跑初學者，不管是10k或全馬，我強烈建議找位專業教練作從旁指導。