【Keep住運動】長期病患康復者別因疫情忘病情！在家踱步、拉筋強體魄

　　新冠肺炎疫症面世已經幾個月，但仍以高速蔓延全球，尤其是歐美主要國家，未有止息跡象。過去一周全球確診人數由72萬增加至127萬，而死亡人數，則由33,000增加至70,000。而在我們所處的亞洲，除中國及韓國在早期大型爆發後，已經有回落跡象。但近兩、三天，卻有日本、新加坡、泰國等地確診人數急升，每天都有過百確診。而香港身處當中，要以此等地區為鑑，非必要都盡量減少聚集或室外活動。希望香港守得住，疫症不要在香港爆發。

　　近日留意到跑友們響應政府呼籲，減少外出，活動空間自然收窄，心情可能有所變化，容易因臉書或群組內的不同意見，引起過敏反應。俗語有云：一樣米養百樣人，大家來自不同背景，各有自己思想，有發言自由，聽者絕對不宜對號入座，啱聽就聽，唔啱聽就一笑置之，無謂激氣傷身。

　　自有疫症以來，聽聞有些地方，因醫療設備不足，在衡量取捨之後，放棄醫治危殆之病人、長者，或長期病患者等等。

　　也有些國家的神職人員、長者願意犧牲自己，放棄使用呼吸機，讓年輕人用呼吸機，得以生存。

　　筆者作為長期病患康復者，也屬於已經登六的長者，當然對此等消息特別敏感。筆者知道，自己化療後免疫系統受損，抵抗力較差，所以要加倍防範，以免一旦被感染，會增加醫護人員工作量。

　　筆者在此以樂齡跑手及長期病患者身份，分享一些感受，最近因為幾場馬拉松比賽取消而跑少了，但食量則沒有減少，賦閒在家，問題逐漸浮現，身體肥胖了，關節及手腳也出現一些無名腫痛，可能是因為運動少了，淋巴系統不太暢通，正如中醫所謂：痛則不通，不通則痛。

　　筆者在此提醒長期病患康復者，不要因太專注疫症而忘記了自身的根本問題，以免引發長期病患再次浮現。做少了運動，消耗少了，便應相應減少吸收，要忍忍口，以免三高指數，逐漸提升。

　　若非返工或必要外出者，仍需留守家中，協助控制疫情。可以的話在家中多些來回踱步、原地踏步、慢跑、體能訓練、拉筋等等，希望保持健康身體，抵抗疫症。

　　另一方面，筆者也順帶一提，若本身有長期病患的跑友，當初已經開始靠食藥控制長期病的，不要因為運動多了，長期病有些好轉而自行停止食藥。

　　筆者在此發出重要提示，一旦開始食長期病患藥，是絕對不可以停止服食。就算是醫生許可，他也只會為患者減少劑量，不會完全停藥。

　　筆者已經出席了幾位因自己停藥而過身的跑友喪禮，分別是血壓高、膽固醇過高及心臟病，不希望再有跑友犯此錯誤，斷送生命。

　　記住，未開始食藥的，可以憑運動而改善長期病患指數，若已經開始食藥，無論指數如何正常，直至離世之前，也絕對不可以停藥，緊記！