【見微知著】橫紋？直紋？白點？「指甲」細微變化，透露潛藏健康危機！

指甲紋路與斑點

　　豎紋：指甲表面出現一條條的直紋，一般由不夠滋潤，過於乾燥所致；亦可能與年齡有關，老年人出現豎紋，一般是正常的；此外，在操勞過度或用腦過度後亦可出現；睡眠不足的時候，這些豎紋會更清楚地顯現出來。

　　橫紋：指甲表面出現一條條的幼橫紋，多見於長期慢性消化系統問題，這些人容易因飲食不慎出現腹痛、腹瀉。亦可能由精神壓力造成，在高壓力的情況時，手指的血液流動會變差，令長出來指甲變薄，形成橫紋。

　　白點︰指甲表面出現白點，一般可分為幾個情況：灰指甲初期、碰撞、先天性膠原蛋白合成的問題、飲食不均等所導致。碰撞後出現的白點，過一段時間就會慢慢消失，不需要特別處理。

　　黑點︰指甲表面出現黑點，臨床比較常見是因外傷導致的瘀血，在指甲表面形成黑色瘀點，消退速度較慢，有人甚至兩、三個月才可完全散瘀。若黑點呈不規則形狀、凹凸不平，甚至逐漸擴散蔓延到甲床外的皮膚，就應找醫生檢查一下。

　　分層︰指甲表面出現分開兩層的現象，大部分是因蛋白質不足而成。蛋白質不足時，指甲的三層構造就不能健康地生長，令層與層之間不能緊密在一起，形成分層情況。

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吃甚麼能促進指甲的健康？

　　大豆︰大豆及其製品含有豐富的維他命B，特別是維他命B2含量較多。維他命B輕度缺乏就可引起指甲乾燥，延緩指甲的生長，甚至引致指甲變暗，多補充可助維持指甲健康。大豆還富含磷、鉀、鈉等元素，是礦物質的良好來源。鈣的含量也非常突出，若對牛奶過敏者，可以把豆製品作為食物補鈣的第一選擇。

　　紅肉︰紅肉的鐵質含量十分高，而鐵又是保持指甲健康的關鍵微量元素。蛋白質（角蛋白）亦是指甲的主要成分之一，多吃紅肉亦可助攝取。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔含有β胡蘿蔔素（可在人體內轉化為維他命A），不但有益皮膚和頭髮生長，亦可改善指甲外觀，防止指甲變暗和乾燥。

　　香蕉︰香蕉中的二氧化矽可改善指甲外觀，令指甲有光澤。當中的的鋅亦可使指甲更堅固；同時香蕉中還含增加指甲健康的維他命B6。

　　菠菜︰菠菜含有鐵、β胡蘿蔔素，葉酸以及維他命C，有助令指甲堅韌。