【向汽水SayNo】減脂又少病痛？停飲汽水後的5大身體變化

　　新年一到，大家都有想達到新的目標。如果你天天一罐汽水，或者今年是時候考慮去戒。當你停止飲用汽水（包括健怡汽水）之後，身體會自然導致以下5個正面變化：

1. 　打了強心針

　　戒汽水就等於打了一支強心針。一份2012年哈佛大學研究發現，有飲汽水習慣人士，其心臟病突發率風險比其他人高20%。另外，一罐普通汽水就含約9茶匙糖，尤其是汽水中含有添加糖是高果糖玉米糖漿，能夠增加尿酸水平，從而增加血壓；所以一直以來汽水都與血壓扯上關係。2010年一份研究就發現，每天飲開一罐汽水人士，只要每天減半罐，就足以降低上壓1.8點。不要看輕1.8點的小改變；一般降低3點就足夠可以減低中風率8%，及心臟病發率5%。

2.　減少癮起 

　　有些人說汽水就好像毒品一樣，愈飲愈想飲。即使改飲健怡汽水亦不能幫助；健怡汽水雖然是零卡，可以人造糖會影響我們飽肚感，當身體攝取過量的甜味食物，體內反應會進化為渴求更多卡路里。攝取後令腦部釋出一個對要進食甜味食物的信息，因而鬆弛胃部肌肉令你放鬆進食，當身體接受不到相應的卡路里時，會觸發連鎖反應，增加飢餓感，令人愈飲愈想飲多些。

　　所以，當你停止飲用任何汽水，以上的連鎖反應就會停止。基本上，已經戒了汽水或戒糖的讀者全部都分享，食得愈少糖，渴求甜味食物的心癮會愈少。

3.　強健骨骼 

　　汽水的焦糖色素含磷酸，長遠對骨骼健康帶來壞影響。磷，本身是一種天然物質，蘊含在豆類，穀類及其他植物類食物。可是在汽水中的磷，並非天然，一經吸收之後，身體不能夠排出。更差的是，這些化學磷酸有能力將骨中鈣質滲漏出來，引致骨質疏鬆之餘，更加對腎病患者傷害更深。

4.　減脂 

　　雖然健怡汽水沒有添加糖，但所含的人造糖亦能夠引發釋放額外胰島素入腸道。過多胰島素是致肥因素之一，這是由於胰島素是身體主要脂肪儲存荷爾蒙，因此額外的胰島素會儲存額外的脂肪，令體重及體脂增加。事實上，多國研究亦在不同年紀人士（包括小童）證實過，用代糖去減肥只會適得其反，反令體脂增加。所以由普通汽水轉飲健怡汽水只會更傷身，所含的人造糖、化學色素、及其他食物添加劑不會讓你更健康的。停止飲用所有汽水，可以立即改善體重及體脂！

5.　減少生病

　　汽水的酸度對消化系統有害無益，除了侵蝕牙齒琺瑯質，更令胃酸倒流的情況惡化。另外，充斥着化學添加劑的汽水對消化系統更加有深遠影響。科學家指出人造糖會先影響腸道天然益生菌，隨後波及血糖升降及體重，再干擾免疫系統運作，不能有效地消滅入侵病菌，最後引致疾病。所以一停止飲用汽水，身體免疫力會日漸增強。