【低頭族福音】伸懶腰益處多！必學4招防頸椎痛

　　不論小朋友或是成年人，相信不少人都做過伸懶腰這動作，就連特首林鄭月娥去年底發表新一份施政報告前夕，都在社交網站上載一張伸懶腰的照片，以示終於「大功告成」。有專科醫生表示，在智能手機等電子產品大行其道下，「低頭族」容易有頸椎毛病，腦部血液供應或亦受影響，不妨適當地多做伸懶腰等伸展運動。

　　因為有個「懶」字，伸懶腰或給人負面的感覺，但事實原來並非如此。骨科專科醫生袁智斌表示，伸懶腰不是疾病，醫學上對它沒有特別的研究；不過，有生理學家的研究就指出，現代人經常對着電腦工作或按手機，長期垂下頭會令頸部受壓，然而頸椎有不少血管是供應給腦部，如長期低頭腦血液的供應會變差，新陳代謝亦會變慢，體內積聚的廢物會增多，雖未必會致出現中風等嚴重危機，但亦會影響健康。

袁智斌醫生

助血液循環帶回腦部

　　袁醫生指，伸懶腰的動作包括頭向後仰，這樣可把血液循環帶回腦部，當再配合伸起雙手擴展胸部，肺部可吸入更多氧氣，新陳代謝亦會加快。

　　他續稱，都市人生活繁忙，在案頭工作的時間長，頸後的肌肉狀態一般欠佳，久而久之當頸椎狀況變差，就會容易衍生椎間盤的疾病；事實上，這病痛過往一般多見於中老年人，惟近年已顯見有年輕化情況。因此，當使用電腦及智能手機等，謹記每1小時可抽3至5分鐘做伸展運動，以防範於未然。