【做運動迷思】做瑜伽易傷膝關節？

　　跑步傷膝早已耳熟能詳，但原來瑜伽等看似靜態的運動，同樣易傷關節。有中醫師指，忽視膝痛，易引致「痛症三連擊」，導致腳踝及髖關節出現痛楚；而辦公室冷氣、好甜食及「游凍水」亦會加劇症狀。

瑜伽看似靜態，但部分動作也會拉傷膝關節。（iStock）

　　「回春堂」註冊中醫師唐文儀博士指，港人膝痛問題遠較內地嚴重，除因本港屬嶺南地區，天氣潮濕易誘發痛症，辦公室全天候開冷氣亦是主因，「中醫有鶴膝風一說，指關節腫脹變形凸出的病症。尤其是女士愛穿短裙，易令雙膝受風寒，加上勞損，易致臏下脂肪墊發炎。當膝部肌肉受凍後收縮、痙攣，導致循環障礙，就會形成炎症產生痛楚，不少人卻誤會是生骨刺。」

中醫唐文儀

　　唐醫師續指，若忽略膝患不顧，連帶腳踝及髖關節亦會因支撑點失去平衡，而出現腫脹及炎症，「當膝頭痛，身體力量會自然移往其他部位，如老人便常會改用『大髀位』拖腿走路。」

游凍水 風寒入體更痛

　　除了跑步，瑜伽亦有機會令膝關節受傷。「尤其是50、60歲長者，做瑜伽時本著『別人做到我也做得到」心態行事，勉強自己做到標準動作；當中以單腳站立，及打坐式最易造成拉傷，不少人肩及膝蓋受損。」唐醫師指，游泳亦非萬全的「護關節」運動，「若游凍水，會導致風寒入體加重痛症，建議患者應改游暖水泳池。」

　　唐建議關節痛患者少吃甜食，「按中醫五行解釋，甜能生土，土會克水，影響腎臟，而腎臟主骨，腎虛則易致脫髮和骨痛。」他指中醫治膝痛以針炙為主，敷藥為輔，患者亦可坐「吊腳高凳」，輕輕晃動雙腿打轉，令關節自然分泌「潤滑劑」及放鬆筋骨，緩減痛症。