安眠變失眠？調配香薰油要留意的3個小tips！

　　香薰油有助鬆弛神經，被不少人視作「甜夢」神器。但有香薰治療師提醒，香薰油用量不當，隨時弄巧反拙，甚至「愈聞愈提神」；若胡亂混合酒精使用，更有可能發噩夢，無覺好瞓些。

TIPS1︰混合配方避相沖

香薰有助提升睡眠質素，但使用不當，小心有反效果。（iStock）

　　市面上不少預製香薰油都標榜可「寧神安眠」，IFPA註冊香薰治療師陳淑儀（Shirley）指，不少香薰油對人體神經及循環系統都有療效，對解決心理因素導致的失眠尤其有效，「配合薰香、按摩或浸浴，都可以改善睡眠質量。」惟選購時要留意配方有否「相沖」，「有客人買了聲稱可鎮痛安眠的香薰油，見配方有薰衣草，以為一定可幫助入睡，卻不知當中用以鎮痛的迷迭香及薄荷成分含刺激性，反而會令人更精神。」

　　Shirley提醒，除了留意香薰油屬性有否「相沖」，更要留神「用油忌諱」，「如快樂鼠尾草香薰油，雖然可令人放鬆情緒，但若與酒精混合用，易令人發噩夢，或作強烈情緒起伏的夢，反而令身體無法休息。」若用作浸浴，亦要避免水溫過熱，否則精神亢奮亦有損香薰油效果。

香薰治療師陳淑儀

TIPS2︰不斷微調保功效

　　想發好夢，用香薰油時亦忌過量及長期使用，Shirley解釋︰「像薰衣草有安眠作用，但若香薰療師建議用5滴油，你卻落10滴油，反會變成興奮劑，令人成晚瞓不著。」她又指，能安撫暴躁情緒的波旁天竺葵香薰油，若使用過量，同樣會「火上加油」令人更加煩躁。

　　Shirley續指，香薰油的種類亦要經常更換，才可保持效果，「每種配方最好不要連續使用2周或以上，否則身體會逐漸適應，令效果打折扣，甚至由安神變提神。」她建議可不時「微調」配方，想安眠時可先用甜橙加薰衣草，兩周後轉用甜橙加天竺葵，不斷交替循環以保持功效。

TIPS3︰危險精油勿亂用

　　使用香薰油亦忌望文生義。Shirley指不少香薰油具一定危險性，用前宜先諮詢專業香薰治療師意見，「如迷迭香有鎮痛功效，但高血壓患者使用會令血壓急升，心臟病人士使用則易心跳加速，更會誘發癲癇等問題；用時若飲酒更會加強宿醉感。薰衣草亦可降血壓，如本身屬低血壓人士不宜使用。」其他如冬青油，雖常用作止痛，其實亦具水楊酸甲脂，對皮膚產生刺激性，劑量過高可能導致出血或呼吸困難；能改善呼吸道問題的牛膝草，亦是含有酮類的精油，具毒性，可引起癲癇。

　　Shirley補充︰「即使是一般『安全』香薰油，若用在1歲以下小朋友身上，更要注意劑量。切忌以『多一滴無傷大雅』心態行事，否則或有嚴重後果。」