【對抗霧霾】維他命B補充劑有幫助

　　四年前開始我頻密回港。起初，每次一到埗，我就開始咳，咳嗽問題在冬天更加嚴重。我知道，是空氣中的污染物刺激到我的呼吸系統。看醫生，醫生說這是敏感咳。醫生開的類固醇吸入器藥物非常有效，但沒理由每次回香港都要吸藥。後來我無意中發現，如果我回港之前兩星期開始每天進食一粒多種維他命，回到香港後就沒有這個氣管問題。我一直都不知道究竟哪一種營養素幫助到我；我心中這個疑問，今個星期被一份新研究解答了。幫到我的，可能是維他命B Complex。

圖片來源：DailyMail

空氣污染最危：PM2.5

　　自從我知道自己的「香港咳」是因為空氣污染影響之後，我就學習去理解空氣污染指數。最影響健康亦是最危險的一種，就是PM2.5。直徑只得2.5微米，即大約是頭髮的1/30， PM2.5一經吸入體內，會立即粘住肺部細胞組織，即時影響身體產生炎症，大人細路不例外。最大的危害，是PM2.5可以改變我們體內細胞組織的基因，產生細胞變異，抑壓身體抗免能力。跟PM2.5扯上的疾病，有肺癌及心臟病。

　　即將截稿前的一刻，立即上網查閱各國空氣指數。在溫哥華我住的地區，今天的PM2.5指數是16；而今天星期四早上六點鐘的旺角指數是127，最低地區東涌都錄到78。美國環境保護處定下的PM2.5標準是35，而北京其中一個監測站現時錄得209；看著這堆數字，無言。

對抗空氣污染  新研究指維他命B有效

　　剛剛星期一發表的報告顯示，研究人員希望透過維他命B雜補充劑，去抗衡身體長期暴露高含量PM2.5的污染空氣。研究發現4個星期連續進食維他命B雜補充劑（2.5毫克葉酸、50毫克B6、及一毫克B12 )，可有不同程度地效抑壓因PM2.5影響的10個基因位置。這個結果，研究團隊領隊認為可算是完全抵銷空氣污染對基因變異的負面影響。

食唔食維他命B補充劑 ?

　　這個只是試驗研究，只有10個志願人士參加。且研究進行於加拿大多倫多市中心，雖然多倫多在加拿大是空氣最污染的城市，今天PM2.5指數是33，也遠遠比香港好。雖然研究結果正面得很一致，始終也是一個很細小的實驗，不可以一口定斷維他命B一定可以將空氣污染的健康影響減至零。話雖如此，維他命B雜補充劑一向被認定為Stress Vitamin，其實很多人都已經食開，繼續食沒有壞處。我會緊貼這個題目，一有新研究會為大家報告。注意，這個研究的份量大約等於B50-Complex，所以購買時要注意份量。