#4攤屍式Savasana

　　Savasana的中文譯為攤屍式，顧名思義就是模擬屍體般躺著，但並非甚麼都不做。這時需要放鬆身體，放下雜念，但將注意力放在呼吸上，保持節奏呼吸，沉澱思緒，恢復平靜心情。

步驟：

1.    找個安靜的地方，身體平躺。這時注意，身體是否能進入一個完全自然的放鬆狀態，可以留意我們的肩膀、脖子、腰部（盆骨）是否處於緊繃狀態，甚至眉頭是否緊縐。
2.    放鬆身體後，雙手可離大腿一段距離，手掌朝上，手背貼著地面，手指放鬆
3.    雙腿放鬆，微微張開，但注意不需分太開，也不要超過盆骨距離，保持腳跟之間微貼的距離便可。
4.    放鬆身體後，專注於呼吸上，感受輕鬆的感覺，幫助大腦放下沉甸甸的思緒。