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啞鈴肩膊肌力訓練:強化肌力+減低受傷風險

2026-05-02 08:00

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5個力量動作訓練挺直身形 強化背脊肌群改善體態

2026-04-18 08:00

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滾筒放鬆背脊:改善駝背與提升胸椎靈活度

2026-04-04 08:00

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肩頸痛改善

2026-03-21 08:00

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正確使用橡筋帶4式,減低訓練肌力拉傷風險

2026-03-07 08:00

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4個簡單居家動作 輕鬆紓緩肩膊痠痛

2026-02-21 08:00

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腰痛改善運動

2026-02-07 08:00

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防跌必學:4個簡單動作增強下肢肌肉

2026-01-24 08:00

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9
滾筒全身按摩,10分鐘快速放鬆肌肉筋膜,提升柔軟度

2026-01-10 08:00

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10
核心基群訓練

2026-01-03 08:00

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11
放鬆小腿肌肉必學!利用滾筒解決下肢繃緊

2025-12-27 08:00

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4個側腹肌訓練動作

2025-12-20 08:00

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13
4個啞鈴訓練動作:操練胸肌、背肌線條

2025-12-13 08:00

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14
肩胛骨強化練習

2025-12-06 08:00

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15
駝背矯正問題:連續兩集橡筋帶輔助練習,強化背肌

2025-11-29 08:00

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16
加強改善骨盤前傾問題:5個腹部練習+1個放鬆動作助你矯正體態

2025-11-22 08:00

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17
10分鐘矯正骨盤前傾,4個動作預防腰痛、盤骨歪斜

2025-11-15 08:00

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18
改善骨盤前傾問題:5個簡易方法減少腰椎彎曲

2025-11-08 08:00

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19
辧公室伸展6招

2025-11-03 16:06

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5個超簡單動作,在家強化整體腹部肌群

2025-10-27 11:56

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21
居家啞鈴訓練教學:5個簡單動作,輕鬆鍛練三角肌

2025-10-18 08:00

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22
改善富貴包續集:滾筒+橡筋帶頸椎伸展教學

2025-10-11 08:00

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5個居家簡單動作,強化上身軀幹肌力訓練

2025-10-04 08:00

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下背肌力訓練必學,4個簡單動作強化腰力

2025-09-27 08:00

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簡單動作重點下肢肌力訓練,適合長者居家練習

2025-09-20 08:00

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頸椎伸展運動:改善富貴包+舒緩頸背痛困擾

2025-09-13 08:00

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臀部肌力訓練

2025-09-06 08:00

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用啞鈴鍛練三頭肌與前臂:強健臂力兼趕走拜拜內

2025-08-30 08:00

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5個輕鬆啞鈴動作:練出結實二頭肌(老鼠仔)

2025-08-23 08:00

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髖關節伸展動作,促進血液循環、緩解痠痛

2025-08-16 08:00

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31
全面放鬆及伸展前臂 減低腕屈肌群勞損

2025-08-09 08:00

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三頭肌完美線條訓練與放鬆伸展練習

2025-08-02 08:00

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適合初學者 4個核心肌群動作

2025-07-26 08:00

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34
4個開肩動作:減低筋骨痠痛、靈活關節

2025-07-19 08:00

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腰痠、背痛急救法:4個簡單動作,床上輕鬆放鬆筋骨

2025-07-12 08:00

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岡下肌肌力訓練:強化肩、背力量 趕走痛症

2025-07-05 08:00

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岡下肌伸展訓練:減少患上肩周炎、五十肩風險

2025-06-28 08:00

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梨狀肌肌力訓練:紓緩臀部肌肉繃緊,減少下背及膝蓋痛楚

2025-06-21 08:00

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梨狀肌肌群伸展:緩解久坐翹腳肌肉繃緊與疼痛、舒緩痛症

2025-06-14 08:00

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胸肌伸展:5個動作+1件道具 全方位胸肌鍛練,防止肌肉流失

2025-06-07 08:00

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臀部肌肉伸展練習(3)!10分鐘,加強版臀部訓練,減低久坐肌肉負荷問題改善腰部痠痛

2025-05-31 08:00

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矯正「駝背」!4個簡單動作,改善及預防頭前傾問題

2025-05-24 08:00

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43
矯正做運動姿勢:大腿全方位伸展,避免拉傷肌肉

2025-05-17 08:00

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臀部肌肉伸展練習(2)!增強程度伸展練習,借助簡單工具,重點肌肉訓練

2025-05-10 08:00

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臀部肌肉伸展練習(1)!穩定骨盆支撐強化肌肉、減低背部壓力

2025-05-03 08:00

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46
髖屈肌群伸展動作!放鬆繃緊肌肉,改善錯誤坐姿、久坐導至筋膜沾黏問題

2025-04-26 08:00

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47
大腿拉筋伸展動作!強化肌肉、增進穩定性,預防跌倒

2025-04-19 08:00

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1,235 views

48
重點下肢伸展!核心肌群強化訓練 腹部、腿部重點練習

2025-04-12 08:00

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49
核心肌群訓練:手臂、胸肌及二、三頭肌的上肢伸展重點練習

2025-04-05 08:00

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關節靈活動作:身體驅幹強度訓練!重點下肢伸展,提升關節靈活度

2025-03-29 08:00

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