29/09/2023
節日聚餐過後消化不良？4個瑜伽動作幫助消化、緩解胃氣，新手也能做！
Text: Christy Yiu
#3眼鏡蛇式 Cobra Pose
Source/ skumer @ Envato Elements
眼鏡蛇式是後彎姿勢的一種，顧名思義就是像眼鏡蛇般的抬頭姿勢，以上半身與手臂力量支撐身體，可舒展脊椎、溫和訓練背部肌肉，以及改善駝背和圓肩等問題；由於眼鏡蛇式可達至上半身伸展效果，因此亦有促進消化系統的作用，亦是很容易上手的瑜伽動作之一。
動作步驟：
1. 趴臥於地面，眼睛看前，雙腿與臀同寬。
2. 手掌放置胸口兩側位置，慢慢將上半身抬起
3. 伸展腹、背部，深呼吸2至3次。
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