#3眼鏡蛇式 Cobra Pose

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　　眼鏡蛇式是後彎姿勢的一種，顧名思義就是像眼鏡蛇般的抬頭姿勢，以上半身與手臂力量支撐身體，可舒展脊椎、溫和訓練背部肌肉，以及改善駝背和圓肩等問題；由於眼鏡蛇式可達至上半身伸展效果，因此亦有促進消化系統的作用，亦是很容易上手的瑜伽動作之一。

動作步驟：

1.    趴臥於地面，眼睛看前，雙腿與臀同寬。

2.    手掌放置胸口兩側位置，慢慢將上半身抬起

3.    伸展腹、背部，深呼吸2至3次。

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