遇到挫折時，如何重新得到力量？

　　兩年前，Facebook 營運長（COO）桑德柏格遭逢喪夫之痛。在生命最黑暗悲慘的時刻，向她伸出援手的好友之一，是心理學教授格蘭特（Adam Grant）。桑德柏格在Facebook 上說，「他告訴我，我需要掌握三件對培養復原力至關重要的事，」這三件事包括：不把「自己」捲入其中、不把「永遠」捲入其中，以及不讓事情無止境擴大。

 

　　格蘭特今年35歲，是賓州大學華頓商學院最年輕的終身職教授，也是學生評價最高的老師，被稱為「正向心理學明日之星」。有人形容格蘭特是非典型的管理學者，他的演說同樣也非典型。

 

　　今年五月，猶他州立大學的畢業典禮上，格蘭特向畢業生提出與過去的名人演講相反的教誨。台灣《天下》雜誌624期翻譯刊出了講詞。

 

　　他說，幾乎所有的畢業典禮演講都在談美德，也就是做人做事要依循的一些良善原則。人生一帆風順時，做個有美德的人很容易；但是當人生陷入低潮，你的價值觀就面臨考驗。

 

　　我們都面臨人生的各種挑戰：考試不及格、婚姻失敗、比賽輸球、親人過世等，復原力（Resilience）讓我們得以度過這些考驗。而復原力的關鍵在於，當遇到挫折，我們如何找到力量，堅持初衷？有人統計過，「慷慨助人」、「真實不作假」、「堅持不懈」，是畢業典禮演講最常被提到的三種美德。但怎樣才能堅守這些美德呢？

 

　　當你對人性失去信心時，你需要復原力才能保持慷慨助人的熱情；當別人對你失去信心時，你需要復原力才能做真實的自己；而當你對自己失去信心時，你需要復原力來堅持不懈。

 

　　美德就像維他命，對健康很重要，但吃多了就不好。美德要在過與不及之間，找到平衡。就像幽默，少了會很枯燥，太多又顯得愚蠢；就像驕傲，少了讓人懦弱，多了變成自戀。

 

　　第一個美德「慷慨助人」，這是畢業典禮演說最常見的主題。但是太過熱心助人，可能會讓你精疲力竭。以教師為例，我們都推崇那些誨人不倦、無私付出的老師，然而研究卻發現，最樂於幫助學生的老師，往往因為過勞，反而影響教學，使學生的測驗成績變差。教學成效最好的老師，雖然同樣很關心學生，但就像搭飛機的人都會被告知：「幫助別人之前，你必須先戴好自己的氧氣罩」，他們懂得自我保護，不會因為來者不拒而過勞。聽起來有點自私，但這樣反而能幫助更多人。

 

　　因此，第一個啟示：幫助別人，但不要犧牲你自己。

 

　　第二個高人氣美德是「忠於自己」，這也是畢業典禮演說常見的主題。做人當然要真誠，不應該欺騙自己。

 

　　他說：念研究所時，有個教書的朋友請他代課，他向來很怕公開演講，但為了幫忙還是答應了。上完課，他請學生填寫問卷，看自己教得怎樣。結果非常殘酷，一位學生寫道：你上課太緊張了，緊張到讓全班都開始顫抖。真實的他，非常不喜歡公開演講，但是從那時起，他開始自願替其他老師代課，因為這是進步的唯一方法。他並沒有忠於原來的我，而是忠於那個想要進步、想要在講台上很自在的我。

 

　　這就是第二個啟示：做真實的自己，但不要因此阻礙自我的成長機會。

 

　　第三個美德「堅毅」，即永不放棄。堅持，是成功的必要條件之一。JK羅琳曾多次被出版社退稿，連儂和麥卡尼曾被樂評家揶揄「吉他樂團已經不流行了」；當年他們如果因此放棄，今天我們就不會有《哈利波特》和披頭四。

 

　　這些名人因為不肯放棄而成功，可是，有成千上萬的作家、音樂人和創業家，卻因為不肯放棄而失敗。

 

　　他說自己從小熱愛運動，每天花幾個小時練習投籃。小學六年級時，他沒選上籃球校隊，就去參加籃球營，拼了命練習，結果，七年級、八年級的校隊都沒有他。升高中時，他身高不到五英尺，這時他才幡然覺悟，是該放棄籃球了。

 

　　然後，他決定改學跳水。第一天上課，教練就說他走路像科學怪人，長得又矮，但是沒關係，他說跳水其實很適合打籃球太矮、跑田徑太慢、打美式足球又太弱的人來學。他後來兩度進入青少年奧林匹克全美資格賽，還參加大學校際比賽。

 

　　他說，這段經驗讓他領悟，「永不放棄」是很糟糕的建議。因為有時候，放棄反而是一種美德。堅毅並不是要你「持續去做失敗的事」，而是「在第一和第二個計劃都失敗時，拓展你對夢想的定義，並找到新的方法來實現夢想，」就像當年，他放棄打NBA的美夢，但他不必放棄成為運動員的夢想。

 

　　有時，復原力來自於鼓起勇氣，承認自己的缺陷。第三個啟示：不要放棄你的價值，但要願意放棄你的計劃。

 

　　如果你希望自己的人生幸福、成功又有復原力，就要學會在慷慨助人、忠於自己和堅持不懈這些美德中，找到剛剛好的平衡點。

 

　　本文摘自香港電台第一台 (FM92.6-94.4) 李怡主持的《一分鐘閱讀》。該節目逢周一至周五播出，並存載於港台網站 (rthk.hk)。

 

 

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