17/06/2019Text: 阿澄
生BB後性生活沒有以前般享受？2個方法讓「妹妹」重拾緊緻年輕
最近有朋友快要生BB了，作為準媽媽，她有很多需要擔心的事，其中一樣就是怕生產後陰道鬆弛，影響性生活，說白一點，就是怕老公會嫌棄，覺得做愛不如以往般享受。
雖然筆者覺得這位朋友的擔心放得太多，但相信每個女人都想緊緻一點，無論是肌膚抑或陰道，所以今次就想和大家分享兩個保持陰道年輕的方法，其實都是一些訓練陰道肌肉的運動，除了有助陰道變得緊緻、敏感，亦有保護泌尿道的作用，有助改善中年婦女的尿滲、尿頻問題。
第一個方法是比較熟悉的凱格爾運動（Kegel Exercise），又稱為骨盆運動，用來訓練骨盆恥骨尾的肌肉。那究竟骨盆恥骨尾在甚麼位置？大家可以試試在小便期間突然忍住，就可以感受到骨盆肌收縮，又或者把手指放入陰道，然後收縮，那你就會找到正確的位置。
找到骨盆肌後，就可以開始練習，每次收縮5至10秒，再放鬆5至10秒，每日做10至15分鐘。剛剛開始時，要收縮5至10秒是比較困難，可以由2、3秒慢慢做起，記得不要用腹部的力量，那是錯誤的做法，應該全身都是放鬆的，還要保持正常呼吸，站著、坐著、平卧時做都可以。
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