食完先減？最新研究：超重時間愈長久，健康指數會愈差！

　　對於減肥這個題目，我見過兩個極端。一些人想減肥，越快越好；令一些人則認為先食，遲些老了才去減，況且現在沒有甚麼健康問題。上月公布的一項研究報告指出，個人持續癡肥愈長久，健康指數會愈差。到真的想減的時候，不單止不成功，更難逆轉之前過重對健康的破壞。

 

 

過重究竟對健康有甚麼壞處？

 

　　大家都經常聽到，過重容易引致三高；所以很多時候，減重都是降血壓、降血脂、降血糖其中一個方法。研究發現，癡肥人士過重時間愈長久，其心臟代謝疾病風險便高很多。即使到時想減肥、或減了肥，都不能有效降低風險。

 

英國研究指出過重時間愈長，心臟健康指數愈差

 

　　英國研究人員分析超過二萬名年齡從10至40歲的志願者之心臟健康風險數據，研究數據時段長達30年，所研究指數包括血壓、膽固醇、及糖化血色素等數值。

 

　　研究人員將數據基於癡肥時間長久劃分成6組，於30年期間：

 

1. 從未試過過重癡肥

2 . 4天至五年過重癡肥

3. 5至10年

4. 10至15年

5．15至20年

6．20年以上

 

　　結果發現，愈長時間過重癡肥，所有心臟健康指數更差。癡肥持續時間與所有心臟代謝風險因素的差劣數據扯上關係，這種關係對糖化血色素HbA1c尤其強烈。那些少於5年癡肥歲月的人士，他們比從未癡肥人士的HbA1c多出 5%；那些擁有20至30年癡肥歲月人士，他們比非癡肥人士的HbA1c高出兩成。

 

　　另外，血壓指數亦如是。五年或以下癡肥歲月人士的血壓比從未試過癡肥者高5%。20年或以上癡肥者高9%。

 

　　好膽固醇HDL亦一樣，這個指數則是愈高愈好。五年以下癡肥歲月人士的HDL比從未試過癡肥人士低12%；20年以上癡肥歲月人士低25%。

 

 

過重癡肥歲月愈少愈好

 

　　大家讀了以上數據，好像過多數字，一時很難吸收。其實，不需要看太多，只是看第一組（從未癡肥）及第二組（4天至五年癡肥）的分別，就明白過重對身體健康的壞處。所以如果大家打算減重，不要拖延，愈早進行愈好，有助減低對心臟健康的傷害。

 

 

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