Blackpink成員Jennie、韓星鄭浩妍都喜愛！以韓國流行的普拉提Pilates消走新年肚腩、重塑腹肌！

普拉提的好處

 

　　適合不同程度的運動者：由於普拉提的動作十分精準，比起其他運動更安全。針對不同人士該運動能調較不同的難易度，運動員能做高強度訓練提升運動表現，配合器械，即使大年紀的老人家、甚至康復者亦能安全地訓練肌肉，保持身體靈活度。

 

 

 

 

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고유필라테스 ☾ 옥정필라테스（@goyou_pilates）分享的貼文

 

　　有效雕塑肌肉：普拉提是針對性的運動，特別是針對核心肌群、大腿肌肉、手部線條尤其有效。若你需要針對某部分肌肉進行雕塑，普拉提則十分有效。不少女生都希望擁有芭蕾舞者般細長的肌肉，重量訓練（Gym）容易讓肌肉增大，但無需負重的皮拉提則能讓肌肉更纖細、修長。

 

 

 

 

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TaeYeon（@taeyeon_ss）分享的貼文

 

　　改善心肺功能：與瑜伽一樣，普拉提也是帶氧運動的一種十分注重呼吸。在進行普拉提運動時，呼吸是重要的一環，配合每個動作導師會明確給予呼吸的指令。長期進行能提升心肺功能、幫助身體血液循環。正確的深呼吸，有效使氧氣傳遞至身體各處肌肉和器官，幫助肌肉復原。

 

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