只需5分鐘！4款清涼夏日Smoothie Bowl，輕鬆減重又美顏

　　在Instagram經常看到這款顏色夢幻的早餐，不但外形「 呃Like」，而且富有豐富的營養。不要再以節食為難自己，因為極限的方式只能擁有短暫的效果，不如吃一頓大飽眼福和口福的早餐開啟能量滿滿的一天，才能更長久更穩定地減重。在即將逼近的夏天，以甘甜涼爽的水果Smoothie 作為早餐吧！不同顏色的蔬果有不同的營養價值，以下四種不同顏色的水果Smoothies，不用害怕過多的熱量，同時有美白和抗氧化的效果。

 

製作方法：

 

　　上班一族總是寧願睡多一會，也不願為自己準備一份早餐。還好水果Smoothie只需5分鐘的製作時間，趕時間也可以把它倒入隨身杯帶回公司。所有的水果Smoothie的製作方法大同小異，不妨參考以下的製作片段:

 

Video Credit to So Yummy 

 

　　1. 把水果剝皮，切成粒；

　　2. 把水果放入榨汁機，加入牛奶或植物奶，攪拌成糊狀；

　　3. 倒入碗中，在果漿上擺置水果、果仁、奇亞籽、Granola等。

 

Toppings

 

　　在Smoothie細滑的水果質感上，增添豐富的口感，可以加上水果、果仁和椰子乾等；喜歡更甜的口味，也可以加入杏仁醬（Almond Butter）、蜂蜜和可可碎。若果害怕不夠飽，也能加一些奇亞籽和Granola，增加飽足感。

 

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