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17/06/2024Text: Christy Yiu

潮濕日子份外昏沉?祛濕瑜伽動作推介:從下犬式、金字塔式到戰士一式,消腫兼Relax!

#2 金字塔式

 

  「金字塔式」(Pyramid Pose)屬於下彎腰的體式,能集中放鬆腿部後側肌肉和提升身體柔軟度,尤其適合久坐、長時間走路後,腿部緊繃、感到腫脹的時候做,舒緩不適感覺。

 

 

動作步驟:

 

  1. 以下犬式起始,左腳往前踏一大步、右腳往前踏一小步,腳跟踩地。

 

  2. 慢慢伸直左腳膝蓋,手放在地面上。

 

  3. 吸氣時將背挺直,呼氣時把身體向前彎。

 

  4. 換邊重覆。

 

下一頁:戰士一式

 

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