13/04/2023Text: Charlotte Tsui
X形腿讓女生缺乏氣質,還可能影響身型、生活!你有這個問題嗎?用3個方法測試! 先看自己有否扁平足、八字腳、髖關節內旋!
如何得知X字形腳的成因?
膝頭外翻問題的成因有很多,有些人是內八字腳或者是扁平足,也有些人是因為大腿骨内旋造成的,不過因為骨骼及肌肉問題通常是每個關節環環相扣的,所以不少人都是兩樣都有。
你是否內八字腳、扁平足?
測試的方法很簡單,用自己平時的方法站立,從兩腳中間觀察自己腳掌,腳掌與地板之間是否有微微拱起的間隙,還是縫隙較窄、較平呢?若果腳底的縫隙比較窄,腳掌沒有微微拱起,那很有可能是有扁平足。
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另外,亦可以觀察自己的鞋子,長期穿著後,鞋底內側的磨損是否比較嚴重?若果內側比較嚴重也很有機會有扁平足的問題。
你是否有髖關節内旋問題?
髖關節是盆骨與大腿間接的關節,這是一個球型關節,除了讓腳向前及後曲,還能向外及內旋轉。通常X字腿型或者髖骨内旋的人都是因為髖關節太緊,在自然站立時,大腿向內旋轉而致。那怎麼知道自己是否有髖關節問題呢?在鏡子前面自然站立,觀察自己的膝蓋是否不是向著正面,而是偏向內側呢?
為甚麼扁平足或者膝頭外旋轉會影響整個身體結構呢?要維持身體平衡站立的姿勢,若身體一部分傾斜了,另一部分就會傾向另一邊來維持身體直立。若腳掌向內部傾斜(即扁平足),膝蓋便會向內傾斜,那大腿自然需要向外傾斜來平衡,因此會引致髖關節向內旋。這並不只是腿部的問題,因為髖關節向內旋還會引致臀部肌肉強度不足,繼而會有假骻寬及股盤前傾的問題等等,讓臀部及下腹看起來凸起,這未必是肥,而是姿勢引致的假象。
要想擁有超模、名媛般具氣質的姿態,走路時自信的身姿嗎?那就開始留意自己的身型吧!若你想改善X字形腳的問題,不妨留意下一篇文章喔!
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