22/06/2020Text: Charlotte Tsui

如何獲得幸福感？心理學家教你3個步驟，解決生活中的煩惱！

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　　在生活中、職場上總會遇到許多煩惱，特別人與人之間的相處、關係；想輕鬆地跨過這些阻礙？不妨參考一下心理學家阿德勒（Alfred Adler）提倡的方法。他認為人生其實很簡單，複雜的是人本身的想法和人際關係。心法是：不要過於在意他人的眼光，肯定自己的存在價值，就能輕易地獲取幸福感！

　　大家可能不太熟悉阿德勒，他曾經與知名心理學家佛洛伊德（Sigmund Freud）同是精神分析學會的核心人物，兩人曾一同進行研究，之後因為兩者學說有分歧而分道揚鑣。佛洛伊德提倡人的行為動機往往源於性，阿德勒則認為是源於社會因素，於是他創立了「個別心理學學派」。他的學說傾向樂觀和積極，所以他的書籍和金句往往成為許多人遇上難關時的心靈雞湯。

不要與他人比較！

　　人類是群居的動物，生活中總是避不開社會和人際關係的影響，所以阿德勒提出所有的煩惱其實是源於人際關係。可能你覺得自己除了親情、友情、愛情等關係帶來煩惱以外，還有其他如金錢、事業等方面的煩惱。但事實上所有煩惱都是相對的，而不是絕對的，例如一個有錢女生在私立學校讀書，每日有保姆車接送，有私人導師補習，雖然她在許多人眼中家境很優越，但是在私立學校的同學當中她卻較窮，她便會有自卑感。公司的一名職員明明每日都OT一小時，但是當公司風氣每人都OT更長時間，他便會產生煩惱，認為自己還不夠努力。所以歸根究底問題都是源於人與人之間。所以要獲得幸福生活，首先不要再將自己與其他人進行比較。

圖片來自Unsplash

　　與他人進行比較是毫無意思的，每個人的先天條件和處境都不相同；有些人喜歡將自己與更優越的人相比，例如將自己的家境與更有錢的人相比，最終會讓自己更有壓力拼命賺錢，或者埋怨家人不能給自己更好的物質生活，產生煩惱；也有人喜歡將自己與更不幸的人相比，總有同事比我的業績更差，令自己散漫，工作不順暢，煩惱自然生。所以不論哪一種比較都是無意思的，將人生與他人進行比較，就是獲得幸福的障礙。想要獲得進步，首先要認同自己，認清自己想做的事，不要為別人而做；然後按自身的條件來訂立目標，與過去的自己競賽，才能獲得進步和滿足感。