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心理攻防戰
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24/02/2022

全民檢測隨時被圍封隔離?有感而發三個字:囚!困!因!你會以甚麼心態面對?

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  • 梁若芊

    梁若芊

    《心理攻防戰》專欄已暫停,感謝讀者支持。專欄將於2023年2月15日存放於「過往專欄」內,方便大家隨時重溫。

     

    進入退休狀態,現時努力學習「一天只做一件事」。前為臨牀心理學家。曾於懲教部門、醫院和大學工作,及私人執業。

    心理攻防戰

  因疫情而隔離的經驗絕對不是一個容易度過的日子。十四天與外界隔絕,所有活動都是在隔離中心的斗室裏,的確不是味兒。現時疫情嚴峻,全民檢測已是迫在眉睫,圍封隔離之聲更接近更有可能,難免令大家擔心。於是大家都各自準備糧食藥物抗疫用品,以備不時之需。

 

  那麼,我們可否早作心理準備,調節情緒?忽然想起三個字,可以反映不同的心態

 

「囚」

 

  如果視之為「囚」,即是感到不自願地被安排隔離,仿似被懲罰被囚禁,可能心生不忿,仍然有怨氣。突發的情況必定是充滿未知數,不知自己的檢測進展,不知家人的情況和風險,擾亂生活的秩序,原本的生活安排都要煞停。這些心情在事發初期是常見的,但如果持續懷著這些情緒,那麼日子就非常難過。

 

「困」

 

  這與前者的重要分別在於當事人是把注意力放在現况,覺得自己失去了自由,覺得這是一種困境,是有限期地困在一個細小空間。在這時最慣常的關注是生活必需品,如每天的餐飲、檢測和病徵、如何保持和外界聯絡、安排娛樂和資訊等。

 

(網上圖片)

 

「因」

 

  從昔日納粹集中營倖存者的經驗分享中看到,最健康的心態就是視此為有因由有意義的狀況,是自己一點犧牲卻可以保護他人的義務,亦有那種「我雖然失去自由,但不失去思想的自由,和享受人生和快樂生活的自由。」能夠善用那段時間看書聽歌煲劇,是苦中作樂,是保持生活的質素。

 

  忽然想起這三個字的象形:

 

  不是我整個人被囚,

 

  不是困在空間裏麻木木訥,

 

  而是好像一個大爺般存在這狹小的空間!


 

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