• |
  • 極速報價
  • |
過往專欄
心理攻防戰
教材攻略。學得要精趣味投資法暢所欲妍HR唔易做辦公室政治論盡中港台時事要聞圖窮秘現中環人金錢世界呈分試 你要知小事大意義全城聚焦點政•漫料理NatFix我家私房菜素心Cook心理攻防戰綠路閑人好書看多點Pris形象教室形象UP!保哥快趣煮Green Monday看透生死親子語我要初創政策.正察跳躍中國時空筆記留心站財玄廣進點歷史看真點時勢造網紅Online有話兒DR-Max 一點就明Bella vita 美好生活iMoney 熱點Talk Of The Town活得健康點親子芬享不藥而癒人生燦爛點凱文隨筆尋寶島盛衰關鍵國金與投資留給囝囝IC理財打工秘笈樂活人生SME 解密「港」創業‧談管理心靈加油站「男」言之隱滾蛋吧,腫瘤花生味辦公室健康透視抗癌煮意知‧解醫學創業兵團匯對達人容我細說言歸政傳政經頑石不低頭為理發聲郎旋風薰香療法男士診症室抵玩自助遊句句有骨星座命理念力•氣功手機應用tips睛益求精嚴浩 LIKE!見微知著跟著陶冬找美食數碼潮人廣告有晴踏出退休第一步識食•惜食有種CEO叫做莊潮爆網事羅湖橋兩邊娛樂酷辣辣思歪思正十萬八千里樂本健‧教室特首選舉趣食60秒入廚101觀自然•觀香港有種生活政本清源心筆在妍維基解碼IT戰國誌煮酒論政今日趣聞馬壇.誌趣星期二周融愛瘋Apps美美道來大國崛起智醒日誌@中小企「營」刃而解Smart Buying甜品工房Education Calculator家事法庭升學信箱新手媽媽怪獸父母營營樂樂親子專題財富非常道謝國忠看勢獨唱團京城近觀原來如此乾坤挪移街坊食神Keyman森巴舞睇波LU文化導遊精神解碼抗癌兵團有營生活吾道崢廣見聞名家名畫商務英語型品薈我心中的米芝蓮歐洲直擊旅途中食得喜Leadership Coaching一哥教攝影心晴百態乳你同行專科專論人愛衣裝Word Discovery科技趨勢愛情故事投資達人政治擂台藝術投資秘笈抗癌點滴寵物情緣淘寶lization電影一線網絡鬼故主.管微博一分鐘管理娛樂有理進攻SAT古今名錶政‧經‧女人The Beauty Factor議會內外石油戰爭男女情色談金說匯風水環境學細味建築Green Hong Kong星光伴我行我吃過的米芝蓮A+孩子上海觀察京城札記鐵娘駕到食客三千創富新思維海外升學信箱Today's Web藝術投資世界在讀什麼-雷美華潮得起Business English飛越地球村紅酒情報職場物語股場琦手鑽石媒人Mei Ling好愛情‧壞愛情性治療師手記名牌女王嶺南人語醫美正當時黃金時代醫美正當時一份好工美麗不妥協上班纏下班逅

10/02/2022

疫情下凡事小心奕奕,是反應過敏?別讓焦慮影響心情和日常生活!

  • 收藏文章
  • 梁若芊

    梁若芊

    《心理攻防戰》專欄已暫停,感謝讀者支持。專欄將於2023年2月15日存放於「過往專欄」內,方便大家隨時重溫。

     

    進入退休狀態,現時努力學習「一天只做一件事」。前為臨牀心理學家。曾於懲教部門、醫院和大學工作,及私人執業。

    心理攻防戰

  政府說疫情嚴峻,希望大家留在家中,提醒大家在外要小心。

 

  有人說:「我近來真的很緊張。不但戴兩重口罩,打了三針,不斷洗手,家居清潔,而且每次聽見有人咳嗽清喉嚨都彈跳起來,在電梯和車廂裏也非常害怕擠擁情況。每次聽到鄰居開門的聲音,我便立刻關上門等一會才肯外出。數天以來,我都沒有見過朋友,沒有外出,真的悶慌了。但是,我仍然非常擔心,對抽氣扇、U形喉管、開窗、倒垃圾等,都感到不安。我是否過度敏感?是否有問題?」

 

  抗疫專家說:「這都是應有的行為,在現時疫情下是要加倍謹慎的。你可算是一個很乖巧聽話的市民啊!」

 

(網上圖片)

 

  那人繼續說:「但是,我開始覺得自己有時會緊張,心跳加速,那些憂慮好像縈繞心頭呀!雖然過一會就平靜下來,但是只要很微小的刺激,也可能又再擔心一會。」

 

  關注心理健康的專家說:「謹慎和緊張是有分別的。在這時期,過分謹慎都是無可厚非的,首先可以參考以下的自救方法:

 

  保持人際溝通,就算不見面,也要用電話、訊息、視像會面等保持聯絡,要有『人氣』,才不會孤單寂寞,胡思亂想。

 

  把憂慮說出來,朋友和醫療人員可以開解你和提供資訊。

 

  想想你可以做些甚麼去關心和協助他人,很多時候,微小的助人,也可以自助的。

 

  盡量減少大量資訊,主要依賴那些適當有信譽的資料庫,很多時候朋友間互相傳閱的簡訊都有斷章取義的風險。

 

  好好照顧自己身體健康,那些老生常談的建議,仍是重要的:適量休息、多做運動、健康飲食、放鬆心情等。

 

  我們永遠都加這一句:如果你覺得你的擔憂焦慮是過量,影響你的心情和日常生活,便應及早求助,可以改善你的情況。」

 

 

 《經濟通》所刊的署名及/或不署名文章,相關內容屬作者個人意見,並不代表《經濟通》立場,《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。

【香港好去處】etnet全新頻道盛大推出!全港最齊盛事活動資訊盡在掌握!► 即睇

我要回應

你可能感興趣

版主留言

放大顯示
風水蔣知識
最緊要健康
精選文章
  • 生活
  • DIVA
  • 健康好人生
專業版
HV2
精裝版
SV2
串流版
IQ 登入
強化版
TQ
強化版
MQ