書名：一心不亂：Google高階經理人教你不戒手機、不斷網，在急躁的科技世界裡，定、靜、安、慮、得（The Internet To The Inner-Net: Five Ways to Rest Your Connection and Live A Conscious Life）

作者：戈比‧卡拉以爾（Gopi Kallayil）

出版：三采文化（中文版）／Hay House（英文版）

　　互聯網興起把世界翻了天，同時多了很多「族群」，如低頭族。《一心不亂》教我們既不要執迷於尖端科技，但又可藉網絡和資訊使生活美滿。

　　《一心不亂》作者Gopi Kallayil，是Google首席品牌行銷長兼Google瑜伽人創辦者，他自小在印度的小村莊成長，接觸最古老技的瑜伽修行方法，現時在矽谷工作，他明白到就算科技有多麼先進，但最重要的科技仍是我們的內在網路，也就是大腦、身體、心靈、呼吸與意識。

　　書中提出一套方法，改造人的「內在科技」，達到內外平衡，與外在世界和諧共處。作者用了很多科技潮語，來解說紛亂的科技世界裡，維持內心寧靜，培養內在力量強大，可提升察覺力，在專注的狀態下工作和做決策，生活和事業順暢，才能達成夢想與成功。

　　其實，作為科技潮人，Gopi提出的平衡生活大法，離不開要有充足的睡眠；間中遠離電腦吃些好東西，到郊外走走享受獨處的寧靜和禪修等，這些都是日漸淡忘的生活智慧，但用小故事來解說，生動有趣又富啟發性。

書中的平衡身心智慧，包括：

　　隨時與內心保持登入狀態──積極入世而又不被俗務纏身的方法，是定期做瑜伽。此外，去旅行是丟失自己再尋回自我的好方法；同時不要為自己設限，要超越個人的限制，發揮潛能。

　　整理你的內在收件匣，分類、刪除──潛心修行，不要為無謂的事浪費時間。資訊雖對現代人來說很重要，但在城市中也能找到屬於自己的寧靜；嘗試列出人生中最重要的十件事清單，可改變你的人生。

　　優化你的身、心靈系統──想提升專注力、記憶力、學習力、快樂感，每天只要專注呼吸2分鐘；中午小睡15分鐘，就能讓你擺脫「渴睡症」。

　　Google外在世界，也Google你的內心──作者指出，只要大膽探索熱情和理想，成功率就像Google搜索的尋獲率高達95％。他分享了如何利用網絡，邀請達賴喇嘛、南非大文主的女兒和愛爾蘭首位女總統等透過視訊會議，為南非前總統曼德拉舉行一場網上直播的追悼會的美事。

　　感謝別人的付出，謝謝你的關注──想提升個人的生命品質，擁有強大力量，就要每天做感恩練習。包括感激科技資訊和網絡，把世界每個人連結一起。我們的人生未必美滿，但我們可選擇過優雅而又有尊嚴的人生，

《一心不亂》作者在TED講座中介紹其著作：